Як правильно хмельничанам приймати вітамін С в таблетках: поради і рекомендації

Вітамін С настільки важливий і потрібний для здорового організму, що у світі навіть відзначають День вітаміну С 4 квітня. І хоча результати досліджень показали, що аскорбінова кислота не допомагає в боротьбі з вірусними інфекціями, однак саме вона володіє антиоксидантними властивостями, допомагає відновити клітини та навіть сприяє засвоєнню корисних мікроелементів. 

Що споживати, аби нормалізувати рівень вітаміну С в організмі? 

Для того, щоб збалансувати рівень вітаміну С в організмі, можна на постійній основі приймати вітамін С в таблетках. Так, вітамін С купити можна в інтернет-магазині belok.ua, де представлений широкий вибір вітамінів за доступною ціною. Перед тим, як почати приймати вітамін С в таблетках, радимо спершу пройти консультацію у медика або ж поспілкуватися з дієтологом.  

Крім вітамінів в таблетках, чудовим джерелом для вітаміну С можуть стати фрукти та овочі: 

• Передусім, цитрусові - апельсини та лимони; 

• Ківі; 

• Манго, гуава; 

• Броколі та брюсельська капуста; 

• Болгарський перець; 

• Петрушка та тім’ян. 

Регулярне споживання овочів та фруктів з високим вмістом вітаміну С допоможе збалансувати рівень вітамінів в крові. Ви гарантовано почуватиметесь набагато краще, ще забезпечить чудовий настрій і хороший сон. І це лише маленька частинка корисних властивостей вітаміну С.  

Як приймати вітамін С у таблетках правильно? 

Для того, щоб не зашкодити здоров’ю і приймати вітаміни з користю, радимо діяти наступним чином: 

1. Проконсультуйтеся з лікарем. При необхідності потрібно здати аналізи, щоб визначити, яка доза вітаміну С потрібна вашому організму. Зауважте, що перевищення норми вітаміну може негативно вплинути на роботу нирок та травної системи; 

2. Купуйте лише високоякісний препарат, який порекомендує ваш лікар. Зверніть увагу на те, що вітамін С можуть продавати як лікарський засіб, або ж у складі БАДів; 

3. Уважно читайте інструкцію щодо прийому вітаміну; 

4. Приймаючи вітамін С в таблетках, споживайте білкову їжу, адже вона допомагає краще засвоїти вітамін та інші корисні елементи; 

5. Не забувайте про сезонні овочі та фрукти, які допоможуть відновити вітамінний баланс в організмі. 

Приймаючи вітамін С в таблетках, пам’ятайте, що добова норма вітаміну для жінок становить 75 міліграм, а для чоловіків - 90 міліграм. В жодному разі не приймайте вітамін С, якщо вам цього не приписав ваш лікар, адже самолікування може негативно вплинути на ваше здоров’я.