ТОП-5 продуктів, які допоможуть поліпшити настрій

Поганий настрій, пригнічений стан, роздратованість заважають нам сконцентруватися на роботі та можуть зіпсувати стосунки з оточуючими. Фахівці радять влючити до раціону певні продукти, щоб подолати такий стан.

Дієтологи Зоуі Бінглі-Пуллін і Лінді Коен розповіли, які продукти треба вживати, щоб почуватися щасливим, повідомляє видання The Daily Mail.

1. Авокадо

За словами дієтолога Зоуі, авокадо містить тирозин, який допомагає виробляти допамін – нейромедіатор, який відомий як центр задоволення мозку. Завдяки сплеску допаміну в організмі людина почуває себе більш мотивованою. 

2. Риба

Завдяки жирним кислотам, які містяться у рибі, можна подолати роздратованість і депресивний стан. Тому фахівці радять періодично вживати рибу. Оскільки цей продукт підвищує рівень допаміну й серотоніну в організмі.

3. Бурий рис

За словами австралійського дієтолога Лінді Коен, вживання коричневого рису може попередити хронічну втому. Можна приготувати рибу з рисом. Така вечеря неодмінно покращить настрій.

4. Чорний шоколад

Чорний шоколад давно вважають найкращим засобом для подолання стресу та поганого настрою. Дослідження американських учених виявило, що 40 грамів шоколаду на день – ефективний спосіб зменшувати стрес у жінок. Чорний шоколад сприяє підвищенню тонусу організму. Алкалоїди кофеїн і теобромін мають стимулюючий вплив, тому після вживання шматочка шоколаду у Вас одразу поліпшиться настрій.

5. Банан

Банани позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізують серцево-судинну систему. Також відомо, що банани є чудовими природними антидепресантами і покращують настрій, оскільки містять серотонін, відомий як «гормон щастя». Банани з шоколадом – ідеальне сполучення для тих, хто прагне поліпшити настрій.

Також дієтологи радять включити до свого раціону шпинат, який містить цинк, та кокос, який також позитивно впливає на самопочуття.